Rencontrer sa réaction
Sentir ce qui apparaît quand le corps rencontre le froid, avant de chercher à le contrôler.
SOUFFLE • PRÉSENCE • FROID
Cryothérapie & bain froid près de Mornant
Entrer dans le froid. Revenir au souffle.
Chez Yes Zen, le froid se vit dehors, dans l’eau et au contact du vivant :
une immersion progressive, volontaire et accompagnée, au cœur du jardin.
Beauvallon • à 5 min de Mornant • petits groupes • débutants bienvenus
UN STRESS CHOISI • UN TERRAIN D’OBSERVATION
Quand l’eau devient un laboratoire de présence.
Le froid crée une intensité immédiate. Le travail n’est pas de “tenir” : il consiste d’abord à observer, respirer et s’adapter.
Revenir au calme
Utiliser un souffle simple et conscient pour retrouver de l’espace au milieu de l’intensité.
Apprivoiser l’inconfort
Répéter progressivement l’expérience, sans compétition de température ni de durée.
CHOISIS TON ENTRÉE
Du premier souffle à l’immersion.
Une expérience guidée, une pratique courte ou un format privé : choisis la porte qui correspond à ton envie du moment.
PARCOURS IMMERSIF
PASSAGE BLEU
Comprendre • Respirer • Traverser
Le format long et thématique du Bain Bleu : transmission, préparation respiratoire et corporelle, immersion progressive, retour au calme et intégration.
Format & détails
- 90 min
- 6 personnes maximum
- Aucun prérequis
- Immersion toujours facultative
Passage Bleu se revisite : chaque rendez-vous approfondit un thème différent. La série actuelle explore le Souffle, le Mental et le Feu intérieur. Tu peux venir à un épisode ou suivre la série.
20 €offre découverte septembre
Tarif normal conseillé : 39 €
PRATIQUE COURTE
BLUE ESPRESSO
Respirer • Plonger • Repartir
Le format court du Bain Bleu : préparation essentielle, immersion progressive, retour au chaud — simple, net, régulier.
Format & détails
- 30 min
- 12 € à l’unité
- Carte 5 : 49 € • soit 9,80 € / immersion
- Idéal pour entretenir une pratique régulière
Le Club des Givrés permet aussi d’être prévenu des créneaux annoncés selon la météo et les conditions.
SUR-MESURE
BAIN BLEU PRIVÉ
Solo • Duo • Petit groupe
Tu préfères découvrir le froid seul, à deux, en famille ou avec quelques proches ? Le Bain Bleu peut être privatisé et adapté à votre expérience.
Format & détails
- Créneau privatisé
- 1 à 6 personnes
- Préparation adaptée au groupe
- Tarif sur demande
Idéal pour un duo, une famille, quelques proches ou une expérience plus confidentielle.
COMMENT ÇA SE PASSE ?
Tu sais exactement ce qui va se passer.
Trois temps. Rien à prouver. Le cadre est expliqué avant que le froid commence.
Préparer
Comprendre la réaction au froid, poser les règles de sécurité, bouger simplement et installer un souffle calme.
Entrer
Progressivement, à ton rythme. L’immersion reste volontaire : aucun record, aucune durée à battre, aucune obligation.
Revenir
Sortir, se sécher, se réchauffer progressivement et laisser l’expérience s’intégrer.
Rien à prouver.
Pendant l’immersion, la respiration reste libre et consciente.
Les exercices avec hyperventilation ou rétention du souffle ne sont jamais réalisés dans l’eau.
TA PREMIÈRE FOIS
Les questions qu’on se pose vraiment.
L’essentiel, sans transformer la page en mode d’emploi.
Je suis très frileux. Est-ce que je peux participer ?
Oui. Être habitué au froid n’est pas un prérequis. La séance est progressive et l’immersion reste un choix.
Dois-je prendre des douches froides avant de venir ?
Non. Aucun entraînement préalable n’est nécessaire pour Passage Bleu.
Suis-je obligé d’entrer dans l’eau ?
Non. Tu peux participer à la transmission et à la préparation sans t’immerger.
Combien de temps reste-t-on dans l’eau ?
Il n’y a pas de record à atteindre. La durée dépend de la température, de ton expérience et surtout de ta réponse au froid.
Que dois-je apporter ?
Un maillot, une serviette, une tenue confortable et chaude, des vêtements secs pour après et une gourde. Les consignes précises sont rappelées après réservation.
Est-ce une méthode Wim Hof ?
Non. Yes Zen développe son propre cadre autour du souffle, du mouvement, de la présence et de l’exposition progressive au froid.
Je suis plongeur : est-ce un atelier d’apnée ?
Non. Le Bain Bleu peut compléter un travail de calme, de souffle et de présence face à l’inconfort, mais il n’enseigne ni l’apnée ni les techniques de plongée.
BAIN FROID • CRYOTHÉRAPIE • MORNANT
Une immersion en eau froide. Pas une promesse miracle.
Les effets varient selon la personne, la température, la durée et la répétition. Chez Yes Zen, on parle d’abord de ce que l’on peut réellement vivre et observer.
Présence
Le froid ramène immédiatement l’attention vers le corps et l’instant.
Adaptation
Un terrain clair pour observer puis apprivoiser une réponse intense.
Énergie
Une expérience brève qui peut laisser une sensation marquée d’éveil et de vitalité.
Récupération
Le froid est aussi utilisé dans le sport dans des protocoles de récupération après l’effort.
Le Bain Bleu est une pratique de bien-être et d’exploration corporelle. Il ne remplace ni un diagnostic, ni un traitement, ni un suivi médical.
À QUI S’ADRESSE LE BAIN BLEU ?
Pas besoin d’aimer le froid pour commencer.
Aucun entraînement préalable à la douche froide n’est nécessaire. L’expérience est progressive et peut rester entièrement autour du souffle.
Curieux du froid
Découverte progressive, guidée, sans recherche de performance.
Sportifs
Préparation, énergie, récupération et accompagnement de la réponse inflammatoire après l’effort.
Stress & quotidien
Des outils respiratoires simples face aux montées d’intensité.
Plongeurs
Souffle, calme et réponse à l’inconfort dans un cadre complémentaire — sans apprentissage de l’apnée.
CADRE • HYGIÈNE • SÉCURITÉ
Le froid est simple. Le cadre doit être rigoureux.
Hygiène du bain
- Douche préalable demandée avant l’immersion.
- Maillot propre et serviette personnelle.
- Pas d’immersion avec plaie ouverte ou affection cutanée infectieuse.
- Nettoyage régulier du bassin, des surfaces de contact et des accessoires.
- Entretien et renouvellement de l’eau adaptés à la fréquence d’utilisation.
- Contrôle du bain avant l’accueil du groupe.
Le protocole d’entretien évolue avec l’installation technique du Bain Bleu. Les sels ou huiles essentielles éventuels ne sont pas considérés comme des désinfectants.
Sécurité pendant l’immersion
- Entrée progressive : on ne saute pas dans le bain.
- La tête n’a pas besoin d’être immergée.
- La durée n’est jamais un objectif à battre.
- Tu peux sortir à tout moment.
- Les réactions respiratoires et corporelles sont observées pendant toute l’expérience.
- Réchauffement progressif après la sortie.
Pour les futures immersions en rivière : jamais seul, conditions vérifiées, accès et sortie sécurisés, et adaptation au milieu naturel.
Contre-indications & avis médical
L’exposition au froid demande un état de santé compatible. La participation est notamment déconseillée — ou nécessite un avis médical préalable — en cas de :
Grossesse
Pathologie cardiaque ou cardiovasculaire
Hypertension sévère ou mal contrôlée
Épilepsie
Syndrome de Raynaud type II
Asthme ou trouble respiratoire important/non contrôlé
Urticaire sévère au froid
Opération récente ou problème de santé non stabilisé
Cette liste n’est pas exhaustive. En cas de doute, demande l’avis de ton médecin et préviens Yes Zen avant la séance. Si tu es malade ou ne te sens pas en forme le jour J, reporte l’immersion.
CLUBS • ENTREPRISES • PETITES ÉQUIPES
Une expérience qui se vit aussi ensemble.
Plongeurs, sportifs, associations, équipes ou séminaires : transmission, respiration et Bain Bleu peuvent être construits dans un format sur-mesure. Ceux qui ne souhaitent pas entrer dans l’eau peuvent participer au reste de l’expérience.
DU BASSIN AU VIVANT
Quand le froid sort du studio.
Le Bain Bleu permet d’apprendre dans un environnement contrôlé. Certaines expériences pourront ensuite prolonger le travail en extérieur, au rythme des saisons et des conditions.
Immersion Rivière — Ardèche
Une journée autour du souffle, de la marche, du mouvement, de l’eau naturelle et du retour au chaud.
1 journée • petits groupes • dates selon conditions
Hiver Bleu
Un format d’un ou deux jours : marche hivernale, souffle, mouvement, exposition progressive et intégration.
1–2 jours • hiver • lieu annoncé selon le projet
SPLASH ADVENTURE
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TON PREMIER PAS
Tu n’as jamais essayé ? Commence par Passage Bleu.
Le format le plus complet pour comprendre, respirer et vivre le froid sans performance à atteindre.